Vinaigre de cidre de pomme, miel et thé vert pour perte de poids

Le vinaigre de cidre de pomme, le miel et le thé vert ne vont pas entraîner une grande perte de poids, mais il existe des preuves préliminaires selon lesquelles au moins le miel et le thé vert peuvent être utiles pour améliorer légèrement vos résultats de perte de poids. Vérifiez auprès de votre médecin avant d’augmenter considérablement votre consommation de l’un de ces ingrédients pour vous assurer qu’il serait sans danger pour vous.

Perte de poids au thé vert

Parmi ces trois aliments, il existe le plus de preuves des effets du thé vert sur la perte de poids. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition en 2010 a révélé que la consommation de thé vert pendant huit semaines a permis de diminuer l’indice de masse corporelle et le poids par rapport à l’eau potable. La quantité de poids supplémentaire perdue au cours de cette période était relativement faible, environ 5,5 livres, et la quantité de thé que les participants buvaient était que plus de gens aux États-Unis en buvaient généralement dans une journée, donc le thé vert n’est pas une perte de poids Miracle alimentaire.

Perte de poids du vinaigre de cidre de pomme

Il n’y a pas suffisamment de preuves pour recommander le vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids, selon un article de critique publié en Médecin de famille américain en novembre 2004. Cela pourrait aider à abaisser vos taux de sucre dans le sang après les repas, selon un article de critique publié dans Medscape Médecine générale en 2006. Vous ne devriez certainement pas prendre du vinaigre de cidre de pomme sans le mélanger avec une substance moins acide, comme l’eau ou le thé vert. Le vinaigre de cidre de pomme droit peut endommager vos dents et votre œsophage.

Perte de poids au miel

Ajouter du miel à un mélange de thé vert et de vinaigre de cidre de pomme rendrait certainement une telle boisson plus agréable. La consommation de miel peut également augmenter la perte de poids, selon une étude publiée dans le Journal international des sciences de l’alimentation et de la nutrition en novembre 2009. Les personnes qui ont consommé du miel pendant huit semaines ont perdu plus de poids et ont eu des améliorations dans leur taux de cholestérol par rapport aux personnes qui ne l’ont pas fait Manger du miel. Le miel a causé une augmentation de leur glycémie à jeun, cependant, ce n’est peut-être pas une bonne idée pour les diabétiques. Une autre étude, publiée dans Nutrition Research en janvier 2011, n’a pas eu les mêmes effets bénéfiques sur le taux de cholestérol, mais a trouvé Que le miel consommant au lieu du sucre a entraîné une augmentation de poids réduite, du moins chez les animaux. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si le miel a ce même effet chez les personnes.

autres considérations

Les régimes qui recommandent un mélange de thé vert, de vinaigre de cidre de pomme et de miel pour la perte de poids sont susceptibles d’être des régimes à la mode. Ces régimes ont tendance à restreindre trop les aliments que vous pouvez manger, ce qui peut signifier que vous ne recevez pas suffisamment de nutriments. La perte de poids des régimes de la mode n’est pas susceptible de durer une fois que vous revenez à votre alimentation normale. Vous êtes mieux de suivre un régime équilibré et à faible teneur en calories qui comprend un mélange de grains entiers, de légumes, de fruits et d’aliments riches en protéines et d’augmenter la quantité d’exercice que vous faites. Le miel n’est pas sans calories, donc si vous Ajoutez de grandes quantités à votre nourriture, vous êtes plus susceptible de prendre du poids que de le perdre. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous l’utilisez à la place du sucre dans votre alimentation et profitez-en seulement avec modération.