Pouvez-vous porter un moniteur de coeur toute la journée?

Un moniteur de fréquence cardiaque, ou HRM, est un dispositif couramment utilisé par les athlètes récréatifs et compétitifs pour suivre leurs progrès dans leurs programmes d’entraînement. L’outil permet de lire rapidement votre fréquence cardiaque pendant que vous vous entraînez. Bien qu’un moniteur de fréquence cardiaque puisse être utile avec l’exercice, il possède d’autres applications pratiques.

Identification

En plus de l’exercice, la GRH peut être portée lors de presque toutes les activités physiques, qu’il s’agisse de travail ou de loisirs, selon l’American College of Sports Medicine. La majorité des moniteurs de fréquence cardiaque sont imperméables à l’eau, de sorte que vous pouvez même les porter pendant la nage.

Caractéristiques

Le moniteur de fréquence cardiaque comporte deux composants: une sangle de poitrine et une montre-bracelet. La sangle de poitrine comporte un émetteur au centre qui lit votre fréquence cardiaque et envoie un signal à la montre. Les modèles de qualité supérieure ont également d’autres caractéristiques, comme une montre régulière, un chronomètre, un rétro-éclairage, un lien informatique et un compteur de calories. La fonction de compteur de calories est particulièrement bénéfique si vous essayez de perdre du poids. Au cours de la journée, vous pouvez surveiller le nombre de calories que vous brûlez avec votre travail et d’autres courses, de sorte que vous serez mieux informé dans la conception de votre régime alimentaire.

Fréquence cardiaque maximale

Lorsque vous utilisez votre moniteur de fréquence cardiaque, prenez connaissance de votre fréquence cardiaque maximale et de votre zone d’entraînement aérobie. Votre fréquence cardiaque maximale est utilisée pour déterminer l’intensité maximale que vous pouvez exercer, en fonction de l’âge. Vous ne pourrez probablement jamais atteindre ce point au cours de la journée, mais vous devez le savoir pour déterminer votre zone de formation aérobie. Soustrayez votre âge de 220 pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale. Par exemple, si vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 180. La zone d’entraînement aérobie est également connue sous le nom de fréquence cardiaque cible, comprise entre 50 et 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, selon l’American Heart Association. En utilisant 180 par exemple, une fréquence cardiaque cible serait de 90 à 153 battements par minute. Dans cette zone de formation, vous brûlez les calories de manière plus efficace. Une fois que vous avez déterminé votre fréquence cardiaque cible, vous pouvez vous défier de rester dedans pendant l’exécution de certaines activités tout au long de la journée.

Sans bretelles

Si vous n’aimez pas l’idée de porter une sangle de poitrine toute la journée, vous avez une autre option. Les moniteurs de fréquence cardiaque sans bretelles ne comportent qu’une montre de poignet. Ce type comporte deux petits capteurs qui sont activés lorsque vous les maintenez enfoncés pendant plusieurs secondes, mesurant et affichant votre fréquence cardiaque. Ce style de gestion des ressources humaines est pratique lorsque vous effectuez des tâches quotidiennes et ne participez pas à de gros exercices.

Considérations

Au cours de la journée, plusieurs facteurs peuvent modifier votre fréquence cardiaque. L’heure de la journée, l’apport en caféine, vos niveaux de stress, votre niveau d’hydratation et la température peuvent avoir un effet.