Pouvez-vous faire des douleurs au dos?

Les maux et les douleurs, en particulier dans le dos, sont quelque chose que beaucoup de gens traitent quotidiennement. L’idée de travailler complètement sans douleur est un peu fantastique – il semble toujours y avoir un muscle endolori quelque part. Effectuer des pompes avec des douleurs dorsales est OK tant que vous ne souffrez pas d’une blessure grave au dos. L’exercice peut même aider à soulager certaines des douleurs que vous rencontrez. Il se peut qu’il contienne quelques imprécisions par rapport à l’original. Nous espérons néanmoins que cela vous aidera dans vos recherches.

Réglage du formulaire

La forme pushup standard pose beaucoup de stress sur le dos; modifier votre technique peut offrir un soulagement suffisant pour compléter votre séance d’entraînement. Laisser tomber sur vos genoux ou élever votre corps pendant les flexions mettra moins de pression sur votre dos.

Exercice alternatif

Si vous vous trouvez mal à l’aise de faire des flexions, mais que vous souhaitez toujours travailler vos bras et votre coffre, faites passer les bancs. Cet exercice vous permet de vous reposer sur un banc d’exercice, offrant un soutien arrière complet, alors que vous appuyez sur les poids verticalement pour cibler vos triceps et vos muscles pectoraux.